Gesundheit, Wellness, Sport: Viele Menschen starten gerne mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Kein Wunder, denn der Jahresbeginn ist genau der richtige Moment, um nach den genussvollen Exzessen der Feiertage neu durchzustarten. Aber mal ehrlich: Wer hält diese Vorsätze schon ein ganzes Jahr durch? Wir haben uns daher ein kurzfristig erreichbares Ziel gesetzt: eine schnelle Neujahrs-Detox!
Wenn Sie Ihren Körper nach Zucker-, Fett-, Kaffee- oder anderen Exzessen entgiften, geben Sie ihm die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen. Frisches Gemüse, fettarme Proteine und viel Wasser sollten dabei auf dem Speiseplan stehen.
Eine schnelle Detox-Kur kann einen, drei oder fünf Tage dauern. Es geht weniger um die Dauer als um die Tatsache, einen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils zu wagen. Eine eintägige Detox-Kur hilft bereits, um Ihrem Körper eine Verschnaufpause zu gönnen. Verlängern Sie sie auf drei Tage, so verpassen Sie Ihrem Stoffwechsel einen regelrechten Boost. Ihr Körper scheidet Giftstoffe aus und positive Auswirkungen auf Ihre Haut machen sich bemerkbar. Nach einer 5-tägigen Kur haben Sie nicht nur Ihrem Immunsystem etwas Gutes getan, sondern vielleicht ein wenig Gewicht verloren und weniger Lust auf Süßes. Für welche Variante auch immer Sie sich entscheiden: Ziehen Sie vorab Ihren Hausarzt zurate!
Um am Ball zu bleiben, benötigen Sie Konsequenz, Einfachheit und Vorausplanung. Mit DELHAIZE können Sie sofort durchstarten! Ob Sie Lust auf frisches Obst und Gemüse, Säfte, Smoothies oder eine entschlackende Suppe haben: In den Geschäften finden Sie alle Zutaten.
Dos and Don’ts
- Essen Sie dunkelgrünes Blattgemüse, Fisch, Gemüse und Vollkornprodukte. Frisches Obst gehört auch auf den Tisch — Beeren sind besonders wohltuend.
- Meiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zuckerzusätze, Weißbrot, Nudeln, Reis und Alkohol.
Zum Frühstück empfehlen wir unseren „Detox & Glow“-Smoothie, zum Mittagessen unsere „Green Goddess“-Suppe und zum Abendessen Fisch oder Geflügel mit unserem köstlichem Zucchini-Kimchi. Eine Detox-Kur ist langweilig? Von wegen!
Hier stellen wir Ihnen weitere Tipps vor, um Ihre Kur zu einem vollen Erfolg zu machen
- Zu zweit ist es einfacher: Suchen Sie sich einen Partner, mit dem Sie sich austauschen können. Das motiviert ungemein!
- Trinken Sie ausreichend: Richten Sie sich in einer App Erinnerungen ein, um regelmäßig Wasser oder Kräutertee zu trinken.
- Kochen Sie vor: Egal ob 1, 3 oder 5 Tage: Besorgen Sie sich am besten alle Zutaten im Voraus. Meal Prepping lautet die Devise!
- Schlafen Sie viel: 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht boosten den Stoffwechsel und das Immunsystem.
- Bewegung ist das A und O: Selbst wenn Sie nur 15 Minuten Zeit haben: Regelmäßiger Sport verleiht Ihnen neuen Schwung!
