Im Sommer sind gute Ernährung, viel Trinken und natürlich frisches Obst besonders wichtig. Die Lösung? Einen leckeren und frischen Smoothie zubereiten!
Und mit unseren Kachen-Tipps ist man bestens gerüstet!
Unsere Tipps
- Sie können bis zu 3 Früchte zusammen mischen. Mehr ist nicht zu empfehlen, um die Früchte auch wirklich zu schmecken.
- Wenn Sie Vitamine tanken wollen, wählen Sie Ananas, Rote Bete oder exotische Früchte (Mango, Passionsfrucht).
- Trauen Sie sich, Obst und Gemüse zu mischen! Wie wäre es mit Gurke und Kiwi oder Spinat mit Apfel?
- Denken Sie vor dem Obst an die Basis: Wählen Sie Milch (Pflanzen- oder Kuhmilch) oder Joghurt anstelle von Wasser oder Fruchtsaft, die den Smoothie eher flüssiger machen.
- Möchten Sie einen cremigen Smoothie? Fügen Sie eine Handvoll in Wasser eingeweichte Cashewnüsse, eine Handvoll in Scheiben geschnittene gefrorene Banane oder gefrorenen griechischen Joghurt in Form von Eiswürfeln hinzu.
- Für einen ultra-frischen Smoothie? Verwenden Sie gefrorenes Obst. Oder fügen Sie Eiswürfel hinzu.
- Für einen schnellen Smoothie? Verwenden Sie gefrorene Früchte!
- Für einen Protein-Smoothie? Fügen Sie einen Löffel Erdnuss- oder Mandelbutter, eine Avocado oder sogar Spirulina, das Superprotein, hinzu.
Rezepte
Lassen Sie sich von unserer Auswahl an Rezepten hier auf kachen.lu inspirieren und Ihrer Kreativität freien Lauf!
Weitere Smoothie-Rezepte gibt es auch in unserem Sommermagazin, das Sie HIER bestellen können!
