En été, et surtout lors de grande chaleur, il faut beaucoup boire ! Il faut aussi consommer beaucoup de fruits, gorgés d’eau et excellents pour la santé. Que diriez-vous d’un bon smoothie bien frais pour faire le plein de vitamines et d’énergie ?
Et avec nos astuces Kachen, vous ne raterez plus jamais le vôtre !
Astuces
- Mélangez jusqu’à 3 fruits ensemble, au-delà les goûts se perdent !
- Si vous voulez faire le plein de vitamines, privilégiez l’ananas, la betterave ou encore les fruits exotiques (mangue, fruit de la passion)
- Osez le mélange fruit-légume. Une idée ? Le concombre qui se marie parfaitement avec le kiwi ou encore l’épinard avec de la pomme !
- Avant les fruits, on pense à la base : préférez du lait (végétal ou de vache) ou un yaourt plutôt que de l’eau ou du jus de fruit qui le rendra plus liquide.
- Pour un smoothie crémeux ? Rajoutez une poignée de noix de cajou préalablement trempées dans l’eau, une poignée de banane surgelée en tranche ou du yaourt grec idéalement congelé sous forme de glaçons.
- Pour un smoothie ultra frais ? Utilisez des fruits congelés. Ou alors rajoutez des cubes de glaçons.
- Pour un smoothie rapide ? Utilisez des fruits congelés !
- Pour un smoothie protéiné ? Rajoutez une cuillère de beurre de cacahuète ou d’amande, un avocat ou encore de la spiruline, la super protéine.
Recettes
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