Ingredients
- 250 g de mangue congelée et coupée en morceaux
- 260 g de banane (environ 2 petites bananes)
- Âœ c. Ă c. de cannelle moulue
- 1 c. Ă s. de graines de chia
- 2 c. Ă c. de graines de lin
- 1 c. Ă s. de pĂĄâte Ă tartiner aux amandes
- 2 c. à s. de protéines de pois en poudre
- 1 c. Ă s. de sirop de coco
- 430 ml d'eau de coco
- 250 g de glace
- 2 c. à c. de noix de coco non sucrée en flocons (facultatif )
- feuilles de menthe et fleurs comestibles (facultatif)
Instructions
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Mixer tous les ingrédients, à l'exception de la noix de coco en flocons, de la menthe et des fleurs comestibles, jusqu'à obtenir un mélange homogÚne.
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Verser le smoothie dans deux grands verres Ă milk-shake. Garnir de noix de coco en flocons, de menthe et de fleurs comestibles.
Notes
Conserver les graines de lin au rĂ©frigĂ©rateur ou au congĂ©lateur, car elles peuvent rancir dans le placard. Les protĂ©ines de riz brun peuvent ĂȘtre utilisĂ©es Ă la place des protĂ©ines de pois en poudre. Ce smoothie est un excellent petit-dĂ©jeuner ou une collation post-entraĂźnement. Les quantitĂ©s indiquĂ©es permettent de prĂ©parer 1 litre de smoothie.
