{"id":129913,"date":"2023-08-20T11:35:47","date_gmt":"2023-08-20T09:35:47","guid":{"rendered":"https:\/\/vanguards.eu\/archives\/129913"},"modified":"2025-03-20T22:19:40","modified_gmt":"2025-03-20T21:19:40","slug":"10-great-reasons-to-try-intermittent-fasting-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/de\/2023\/08\/20\/10-great-reasons-to-try-intermittent-fasting-3\/","title":{"rendered":"Diese 10 Gr\u00fcnde machen Lust auf Intervallfasten"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beim Intervallfasten, oder intermittierendem Fasten, wird jeden Tag zwischen 12 und 16 Stunden lang auf jedwede Nahrung verzichtet, ob fest oder fl\u00fcssig. Ist das eigentlich sinnvoll? Auf jeden Fall! Der vor\u00fcbergehende Essensverzicht wirkt sich nicht nur positiv auf die Figur aus, sondern ist auch gesundheitsf\u00f6rdernd. Zehn Gr\u00fcnde, um sich \u00fcberzeugen zu lassen!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vor\u00fcbergehend Fasten kann jeder, vorausgesetzt, es liegt keine medizinische Gegenanzeige vor. Nur Kinder, Jugendliche und Schwangere sollten auf diese Ern\u00e4hrungsweise verzichten.<\/li>\n\n\n\n<li>Hier purzeln die Pfunde, denn wenn man am Tag nur zwei Mahlzeiten zu sich nimmt, ist die Kalorienzufuhr geringer. Nat\u00fcrlich nur, wenn man die ausgelassene Mahlzeit nicht beim darauffolgenden Essen nachholt!&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wir verlieren an Fettmasse! Dank Lipolyse, dem Mechanismus unseres K\u00f6rpers f\u00fcr den Fettabbau: Wenn der K\u00f6rper die ben\u00f6tigte Energie nicht direkt aus der Nahrung beziehen kann, holt er sie sich aus den Fettspeicherzellen, den Adipozyten.<\/li>\n\n\n\n<li>Wie oft essen wir, ohne eigentlich Hunger zu haben? Das Fasten erm\u00f6glicht ein besseres Gleichgewicht zwischen der Aussch\u00fcttung des appetitanregenden Hormons Ghrelin und Leptin, das wiederum die Botschaft aussendet, dass genug gegessen wurde.<\/li>\n\n\n\n<li>Man st\u00e4rkt seine Immunabwehr: Wenn man 12 bis 16 Stunden lang nichts isst, ruht das Verdauungssystem und stoppt gleichzeitig die Vermehrung schlechter Bakterien im Darm, die f\u00fcr dessen Entz\u00fcndung verantwortlich sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Wer fastet, hat mehr Energie: Die Verdauung kostet Kraft. Durch die Nahrungskarenz beugen wir dem allseits bekannten Tiefpunkt nach dem Mittagessen vor.<\/li>\n\n\n\n<li>Laut einer kanadischen Studie von 2017 soll das Fasten Diabetes Typ 2 vorbeugen, da die Bauchspeicheldr\u00fcse weniger belastet wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Das intermittierende Fasten ist ein Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Krebs: Die gefr\u00e4\u00dfigen Krebszellen ern\u00e4hren sich von Zucker. Durch den Nahrungsverzicht werden sie schwach und anf\u00e4lliger f\u00fcr eine Chemotherapie.<\/li>\n\n\n\n<li>Fasten soll das Risiko einer Alzheimer- oder Parkinsonerkrankung reduzieren, indem es die Zellen stressresistenter macht und auch die Produktion neuer Nervenzellen anregt. Senioren, die fasten, sollen 30 % mehr Ged\u00e4chtnisleistung haben!<\/li>\n\n\n\n<li>Durch das Fasten wird niemand sozial ausgegrenzt, nur weil er nicht essen kann, was f\u00fcr alle auf den Tisch kommt. Wer sich entscheidet, das Fr\u00fchst\u00fcck auszulassen, kann dann ab mittags, nach 12 oder 16 Stunden fasten, normal essen \u2014 gesund und ausgewogen nat\u00fcrlich.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Intervallfasten, oder intermittierendem Fasten, wird jeden Tag zwischen 12 und 16 Stunden lang auf jedwede Nahrung verzichtet, ob fest oder fl\u00fcssig. Ist das eigentlich sinnvoll? Auf jeden Fall! 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