La nourriture est notre carburant, c’est elle qui nous donne de l’\u00e9nergie. Si vous \u00eates un athl\u00e8te ou que vous faites du sport r\u00e9guli\u00e8rement, ce concept ne vous est pas inconnu. La fa\u00e7on dont nous nous alimentons et les choix alimentaires que nous faisons ont un impact sur nos performances, notre endurance et notre clart\u00e9 mentale. En ce sens, c’est la qualit\u00e9 de la nourriture consomm\u00e9e, et non seulement la quantit\u00e9, qui fait la diff\u00e9rence. Le calcul des calories associ\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime est un pi\u00e8ge dangereux. Non seulement il nous d\u00e9connecte de notre corps et il cr\u00e9e de l’anxi\u00e9t\u00e9, mais il rompt le lien avec ce que nous mangeons. Quand la nourriture n’est plus qu’une s\u00e9rie de chiffres, nous laissons la place \u00e0 des r\u00e9flexions du type \u00abj’ai fait du sport, j’ai droit \u00e0 une part de g\u00e2teau\u00bb. Cela suppose que la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique ant\u00e9rieure d’un exercice peut compenser ou neutraliser le gain \u00e9nerg\u00e9tique du g\u00e2teau. Ce point de vue sur la nourriture est non seulement peu r\u00e9aliste, mais il assimile aussi cette derni\u00e8re \u00e0 un ennemi qui nous emp\u00eache d’atteindre nos objectifs. Ou pire, \u00e0 une source de culpabilit\u00e9 et de honte.<\/p>\n\n\n\n
Malheureusement, certaines \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 la nourriture, comme la culpabilit\u00e9, l’obsession, l’anxi\u00e9t\u00e9 ou le stress sont monnaie courante. Et leur impact peut \u00eatre bien plus grand que ce que l’on imagine: elles peuvent influencer notre capacit\u00e9 \u00e0 dig\u00e9rer ce que nous consommons. En voyant les aliments comme une r\u00e9compense ou un plaisir coupable, nous oublions leur v\u00e9ritable but. Alimenter notre corps en \u00e9nergie et en nutriments, lui permettre de se construire et de se r\u00e9parer ainsi que de fonctionner \u00e0 son niveau optimal est la principale raison pour laquelle nous mangeons. Mais la nourriture est plus que cela, elle relie les gens, elle \u00e9voque des \u00e9motions d’appartenance et, bien s\u00fbr, de pur plaisir. Il est donc tr\u00e8s clair que la nourriture est une \u00e9motion, et puisque l’\u00e9motion est une \u00e9nergie en mouvement – la nourriture est une \u00e9nergie. L’intention avec laquelle nous consommons des aliments peut alt\u00e9rer cette \u00e9nergie, pour le meilleur et pour le pire. L’alimentation intuitive est de plus en plus populaire ; ce concept n’est pourtant pas nouveau. C’est une int\u00e9gration dynamique corps-esprit de l’instinct, de l’\u00e9motion et de la pens\u00e9e rationnelle. Elle nous pousse \u00e0 nous reconnecter avec notre corps et ses besoins. \u00catre en contact avec notre corps physique, ainsi qu’avec nos \u00e9motions, nous permet de reconna\u00eetre quand et \u00e0 quel point nous avons vraiment faim, ainsi que les types d’aliments dont notre corps a besoin en ce moment. Nous savons ainsi reconna\u00eetre si cette faim est li\u00e9e \u00e0 un besoin physique ou \u00e9motionnel. Cette prise de conscience nous aide \u00e0 faire les bons choix pour notre sant\u00e9 et nos besoins r\u00e9els.<\/p>\n\n\n\n
En connaissant clairement nos besoins, nous renouons avec nos valeurs. Et avec des valeurs claires, nous sommes capables de r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00abpourquoi je mange cet aliment maintenant?\u00bb d’un point de vue sinc\u00e8re. Nous sommes tous n\u00e9s avec un corps magnifique \u00e0 la forme unique. Et bien que cette forme nous ait \u00e9t\u00e9 donn\u00e9e et que nous ne puissions pas la contr\u00f4ler compl\u00e8tement, nous sommes ma\u00eetres de nos choix. Ces choix que nous faisons au quotidien et l’impact qu’ils ont sur notre sant\u00e9, notre bien-\u00eatre, nous pouvons mieux les comprendre. Pour changer notre rapport \u00e0 la nourriture et \u00e0 la sant\u00e9, commen\u00e7ons par retrouver le v\u00e9ritable sens du mot \u00abr\u00e9gime\u00bb: c’est un mode de vie, pas un programme restrictif de court terme.<\/p>\n\n\n\n
Pour aller plus loin, prenez conscience de vos \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 la nourriture et notez-les. Demandez-vous si ce processus est agr\u00e9able. Si ce n’est pas le cas, il faut le modifier.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9crivez les raisons qui fondent vos choix alimentaires quotidiens. \u00c9tudiez-les et si vos raisons sont incompatibles avec ce que vous voulez \u00eatre, changez-les. Permettez-vous d’\u00e9prouver du plaisir \u00e0 manger sans culpabilit\u00e9. Si vous d\u00e9cidez de manger une part de g\u00e2teau, profitez-en pleinement et ne vous en souciez plus. Ensuite, passez \u00e0 autre chose et revenez vers des choix qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n
La cr\u00e9ation de nouvelles habitudes et l’am\u00e9lioration de nos choix alimentaires doivent s’accompagner de joie, d’\u00e9nergie positive et de bien-\u00eatre. Oubliez les chiffres! N’oubliez pas que la nourriture \u00e9tablit des liens – elle transf\u00e8re de l’\u00e9nergie. C\u00e9l\u00e9brez-la!<\/p>\n\n\n\n
Ce n’est que lorsque nous nous sentons bien dans notre peau et en paix avec notre alimentation que nous pouvons vraiment am\u00e9liorer notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, et en prendre le contr\u00f4le.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u00e9gime. \u00c0 lui seul, ce mot \u00e9voque bien des \u00e9motions. Mais quelle en est sa d\u00e9finition exacte? Selon le dictionnaire, le r\u00e9gime d\u00e9signe le type d’aliments et de boissons consomm\u00e9s quotidiennement par une personne ou un groupe. En ce sens, il s’agit de la nourriture que nous consommons dans le cadre de notre mode de […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":86284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[3130],"tags":[],"class_list":{"0":"post-134919","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beauty","8":"pmpro-has-access"},"featured_media_global":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134919\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}