{"id":141419,"date":"2020-08-26T08:10:19","date_gmt":"2020-08-26T06:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vanguards.eu\/archives\/141419"},"modified":"2025-03-21T17:00:13","modified_gmt":"2025-03-21T16:00:13","slug":"yoga-for-your-body-your-mind-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanguards.eu\/shop\/fr\/2020\/08\/26\/yoga-for-your-body-your-mind-2\/","title":{"rendered":"Yoga pour votre Corps & votre Esprit"},"content":{"rendered":"
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La pratique du yoga ne se limite pas \u00e0 une s\u00e9rie de postures du corps. Elle peut agir sur votre humeur, vous aider \u00e0 \u00eatre dans l’instant pr\u00e9sent et m\u00eame donner lieu \u00e0 de profondes r\u00e9flexions sur la vie. Jessica Janusz, professeure de yoga, conf\u00e9renci\u00e8re et entrepreneuse qui croit en une approche globale du bien-\u00eatre, nous livre ses conseils et nous encourage \u00e0 \u00eatre nous-m\u00eames, en faisant de notre vuln\u00e9rabilit\u00e9 une force.<\/h2>\n
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1. Le yoga peut-il contribuer \u00e0 am\u00e9liorer notre humeur et notre \u00e9tat \u00e9motionnel? Y a-t-il une technique simple pour y parvenir?<\/h4>\n

Le yoga vous permet de sortir des cycles de l’esprit et vous relie au moment pr\u00e9sent. Il nous fait prendre conscience de notre \u00e9tat \u00e9motionnel et nous permet ainsi de voir nos \u00e9motions telles qu’elles sont et ensuite de les laisser passer. En ce sens, le yoga peut am\u00e9liorer notre humeur et notre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral, car nous ne sommes plus prisonniers de nos \u00e9motions. Au contraire, nous nous permettons de les ressentir et passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n

La technique la plus simple est de prendre conscience de sa respiration. Fermez les yeux. Placez vos mains sur votre ventre ou votre poitrine. Concentrez-vous sur votre respi- ration en inspirant et en expirant par les narines. Essayez de savoir quelle partie de votre corps bouge quand vous respirez. Sentez vos poumons se remplir et se vider. Lais- sez passer les respirations les plus vigoureuses et retrou- vez votre rythme normal. Si des pens\u00e9es commencent \u00e0 vous envahir, recentrez-vous sur votre respiration et sur les sensations physiques qui l’accompagnent. Inspirez et comptez jusqu’\u00e0 3. Retenez votre respiration 3 secondes. Expirez \u00e0 nouveau 3 secondes. R\u00e9p\u00e9tez ce cycle pendant une minute. Enfin, sondez vote \u00e9tat \u00e9motionnel. Cette technique est instantan\u00e9e et peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e partout, \u00e0 tout moment.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Comment le yoga peut-il mieux nous relier \u00e0 nos \u00e9motions?<\/h4>\n

Je dis toujours \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves: \u00abVotre tapis de yoga est votre miroir. Demandez-vous quelles ont \u00e9t\u00e9 vos r\u00e9us- sites aujourd’hui, sans vous juger, mais simplement par curiosit\u00e9.\u00bb. Avec le yoga, vous atteignez un certain \u00e9tat de conscience et vous pouvez calmer la petite roue qui mouline dans votre t\u00eate. Vous pouvez alors faire face \u00e0 ce qui se pr\u00e9sente.<\/p>\n

Dans le yoga, vous \u00eates encourag\u00e9 \u00e0 rester au lieu de fuir, \u00e0 ressentir ce que vous voulez \u00e9viter de ressentir et \u00e0 l\u00e2cher prise quand vous voulez garder le contr\u00f4le. Quand vous vous octroyez cet espace, vous prenez conscience des \u00e9motions qui se pr\u00e9sentent et vous admettez leur pr\u00e9sence.<\/p>\n

Le yoga est l\u00e0 pour guider votre corps dans certaines postures qui ouvrent diff\u00e9rents canaux d’\u00e9nergie li\u00e9s \u00e0 nos \u00e9motions. C’est aussi pour cela que l’on peut se sentir soulag\u00e9 et lib\u00e9r\u00e9 d’un poids \u00e0 la fin de la s\u00e9ance.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Que pensez-vous du d\u00e9veloppement qu’a connu le yoga ces derni\u00e8res ann\u00e9es? O\u00f9 nous emm\u00e8nera le yoga selon vous?<\/h4>\n

Il est vrai que le yoga a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es; gr\u00e2ce \u00e0 Internet, il est plus facile que jamais d’y acc\u00e9der. Ce mouvement est devenu une opportunit\u00e9 incroyable pour la cr\u00e9ativit\u00e9. Il n’y a plus de limites. Des personnes et des entreprises peuvent faire avancer le yoga, sous toutes ses formes, de la pratique au mode de vie, et de multiples mani\u00e8res. La question est de savoir quelle direction donner au yoga au lieu de savoir o\u00f9 il va nous emmener.<\/p>\n

Aujourd’hui, il est de notre ressort de choisir comment l’utiliser. On peut vite mettre un professeur, un ma\u00eetre ou un influenceur sur un pi\u00e9destal et il est encore plus normal de chercher toutes les r\u00e9ponses en dehors de nous. Si vous faites cela, il faut vous attendre \u00e0 \u00eatre d\u00e9\u00e7u. Vous pouvez vous faire guider et inspirer par d’autres, mais l’essentiel est d’\u00e9couter votre rapport \u00e0 vous-m\u00eame.<\/p>\n

4. Quelle est votre approche du yoga et quel est l’objectif que vous vous fixez pour vos \u00e9l\u00e8ves \u00e0 chaque s\u00e9ance?<\/h4>\n

Il m’est arriv\u00e9 de me retrouver dans des situations difficiles \u00e0 surmonter. Elles \u00e9taient famili\u00e8res, confor- tables et, au fond, elles \u00e9taient tout ce que je connaissais. Je crois que nos pass\u00e9s douloureux ont le pouvoir de nous gu\u00e9rir nous et les autres. C’est ainsi que j’ai choisi d’utiliser le mien. Mon approche consiste \u00e0 permettre aux \u00e9l\u00e8ves d’\u00eatre eux-m\u00eames. Je leur offre un espace s\u00fbr o\u00f9 ils peuvent ressentir ce qu’ils ont besoin de ressentir et se montrer tels qu’ils sont. Ma mission est de les soutenir et de les guider pour qu’ils trouvent leur ma\u00eetre int\u00e9rieur. Les s\u00e9ances sont l\u00e0 pour trouver la paix dans la vuln\u00e9ra- bilit\u00e9 et la gu\u00e9rison dans la v\u00e9rit\u00e9. J’encourage les \u00e9l\u00e8ves \u00e0 sortir de leur zone de confort et \u00e0 se montrer courageux.<\/p>\n

5. Qu’est-ce qu’il ne faut pas faire quand on pratique le yoga?<\/h4>\n

La seule erreur serait de ne pas \u00e9couter son corps. Oui, on peut ressentir de l’inconfort dans certaines postures, mais aller jusqu’\u00e0 se blesser, c’est diff\u00e9rent. Au quotidien, nous traversons tous des moments o\u00f9 nous nous poussons jusqu’au point de rupture. Pour certains, c’est m\u00eame normal. Mais en yoga, cela peut conduire \u00e0 la blessure. Il est primordial de faire une pause quand vous devez la faire, de vous reposer quand c’est n\u00e9cessaire et de respec- ter votre corps au lieu d’essayer de d\u00e9passer vos limites.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Un parfait d\u00e9butant peut-il commencer \u00e0 faire du yoga \u00e0 la maison? \u00c0 quoi doit-on faire attention quand on d\u00e9bute?<\/h4>\n

Bien s\u00fbr! Un d\u00e9butant se sentira probablement \u00e0 l’aise en commen\u00e7ant chez lui avant de venir \u00e0 des s\u00e9ances publiques. De nos jours, vous avez acc\u00e8s \u00e0 de nombreux contenus sur YouTube, \u00e0 des vid\u00e9os en live et au site de votre professeur de yoga. Les s\u00e9ances priv\u00e9es \u00e0 domicile sont aussi un bon moyen d’acqu\u00e9rir de solides bases pour votre corps et votre pratique du yoga.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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jessicajanusz.com<\/a><\/em><\/p>\n

Photo: Eke Jelluma<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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